V spodnjem zapisu, gostimo na naši spletni strani, goste iz spletne strani Omega3.si, s katerimi smo se pogovarjali o izjemno zanimiv temi, ki v zadnjih petih letih najbolj buri duhove slovenskih gospodinjstev na področju hujšanja. Na vprašanje kateri zeleni čaj je najboljši za hujšanje, so nam odgovorili naslednje:

Prebijanje skozi morje  dodatkov za hujšanje je lahko izziv. Prehranska dopolnila, kapsule, čaje in podobno, ki so namenjeni kot pomoč za hujšanje, lahko opazite z zavajajočimi podatki praktično povsod.

Resnica je, da znanost na področju hujšanje kljub številnim trditvam o nasprotnem še vedno ni odkrila nobene čudežne paličice oz. čarobne krogle za hujšanje.

Kateri zeleni čaj je najboljši za hujšanje?

K učinkovitosti hujšanja “na žalost” tistih, ki strmijo k temu, da bi hitro shujšali, še vedno najbolj vpliva izbira pravilne hrane in pa obilica telesne dejavnosti – to dvoje je še vedno ključnega pomena za upravljanje s svojo težo.

Vendar pa lahko nekateri dodatki vaše prizadevanje hujšanja močno vzpodbudijo, a je na tem področju potrebno biti izjemno previden in oborožen z dokazi.

Obstajajo dokazi, da ekstrakt zelenega čaja spodbuja hujšanje. Vire za to, najdete na povezavah (1, 2, 3, 4)

Zeleni čaj in sestavine 

Zeleni čaj velja za čaj, ki ima največjo koncentracijo antioksidativnih spojin, imenovanih polifenoli, v primerjavi z drugimi vrstami čaja, glede na University of Maryland Medical Center. Zeleni čaj vsebuje razred polifenolov imenovanih katehini, za katere nekateri raziskovalci menijo, da so odgovorni za morebitne koristi hujšanja, po UMMC. Najbolj obširno raziskan čaj katehin zelena je epigalokatehin galat, ali EGCG.

Raziskovalci so ugotovili, da ekstrakt zelenega čaja vsebuje veliko katehinov, ki zmanjšujejo telesno težo. Leta 2007 so izvedli 12 tedensko študijo, ki je vključevala moške in ženske, ki so pili zeleni čaj, ki je vseboval 583 miligramov katehinov. Izvleček zelenega čaja je povzročil zmanjšanje telesne teže, telesne maščobe, pasu in bokov ter zmanjšanje maščob na trebuhu. Ekstrakt je povzročil tudi zmanjšanje slabe oblike holesterola imenovane LDL (5).

Izguba kalorij

Podatki kažejo, da je ekstrakt zelenega čaja še posebej koristen za povečanje metabolizma med vadbo. Raziskava objavljena v “The American Journal of Clinical Nutrition” v letu 2008 je pokazala, da lahko ekstrakt zelenega čaj pomembno pospeši izgorevanje maščob.

Študijska skupina, ki je uživala ekstrakt zelenega čaja je pokazalo 17% hitrejše in večj ekurjenje maščob kot druge skupine, ki so jemale placebo.

Zraven tega je ekstrakt zelenega čaja povzročil 13-odstotno povečanje občutljivosti za insulin, kar je pomembno za hujšanje (6, 7)

Zatiranje apetita

Drug način, kako ekstrakt zelenega prispeva k izgubi teže je z zmanjšanjem apetita.

Po pregledu, objavljenem v januarski izdaji “The Journal of Nutritional Biochemistry.“, so raziskovalci pregledali obstoječe dokaze in ugotovili podatke, ki kažejo, da so udeleženci porabili 8 odstotkov manj kalorij po zaužitju ekstrakta zelenega čaja v primerjavi s placebom.

***********

Opomba: pogovor smo opravili z lastniki spletne strani, za katere smo opravili tudi svetovanje na področju spletne optimizacije in zasnove spletnega nastopa na področju prodaje prehranskih dopolnil. O pristopu k spletni optimizaciji, pišemo na naši prvi strani.